SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie. Jeśli dokonałeś stosownych obliczeń to nic nie zmieniasz a obserwujesz lustro, wagę i obwody. Jeśli nic nie idzie to wówczas zwiększasz bilans dodatni. Jeśli przyjmiesz już na początku zwiększony deficyt to skąd będziesz wiedział czy nie jest to za dużo dla Ciebie ? Swoją drogą na masie niczego za wiele , ale zalac się tłuszczem to żadne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2006-06-30 15:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obserwuj również obwody i sylwetkę. Na podstawie zmian koryguj kcal.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2015-11-23 23:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - 108 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na małe co nie co (cukier prosty o wysokim IG np. lody) to następnego dnia wskakuje mi z 2kg więcej na wadze, dlatego waga nigdy nie jest dobrym wyznacznikiem sylwetki, a obwody. Retencja wody daje się we znaki. Najlepiej jest obserwować swój organizm. Pierwszy okres redukcyjny i masowy (ok. 1-1,5 roku) poznajemy reakcje swojego organizmu, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2017-11-02 08:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie/sztangielką 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach zakres ok 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Robisz obwody takie, powyżej to 1 obwód. Zwiększasz intensywnosc poprzez dodawanie kolejnych obwodów. Przydatne linki : Jest wiele podziałów treningu - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-02-04 20:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w diecie, a metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trzymaj się kaloryki wyliczonej z wzoru, po tygodniu niskich kcal nie narobiłeś bałaganu w hormonach, taki szybki spadek był związany z opróżnianiem jelit, pozbycie się części wody z organizmu, dlatego na początku aki skok. Sumiennie redukuj na tej kaloryce i obserwuj obwody, a nei tylko wagę

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2021-03-01 09:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Clean 2. Pompki na poręczach 3. Box jump 4. Skoki na oponie 5. Bieg bokserski z obciążeniem 6. Ciosy sierpowe z obciążeniem 7. Podciąganie kolan w zwisie 8. Skrętoskłony * 3 obwody (2 minuty odpoczynku między obwodami) Zakończenie: - rozluźnienie / rozciąganie czas: 1 godzina Trening techniczny Rozgrzewka: - krążenia stawów - skakanka 1 min. / [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-01-09 23:44:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odświeżam :) dzis poszedł 4 shot pierwszy 100 mg-gramowy :) wczesniej było 50-75-75 dzis 100 i leciemy tak przez 6 tyg waga 3 kg up obwody raczej zbytnio sie nie zmieniły na łapce dopiero ok 0,5 cm do przodu odczuwane efekty to lepsze samopoczucie zwiększone libido pompę dopiero dziś poczułem na treningu lepszą oraz przypływ energii negatywnych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2009-11-06 18:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZETRENOWANIE???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że trening nie będzie za ciężki. jak cos to sie zmieni. ja na takim zakresie pow. i serii bym sie nie przetrenował. myśle że ty też nie powinieneś, a przy dobrej misce obwody i siła będzie na +. jeżeli masz problem z fatem dodaj troche areo(może wybierz dzień bez treningu), spalisz tłuszcz i uwidacznisz mięsnie. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2011-05-26 23:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który cykl lepszy ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] napewno zejdze bo nie bedziesz dostarczał do organizmu aakg,jabłczanu cytruliny ... zmnijeszy się wtedy wytwarzanie tlenku azotu w organizmie przez co krew nie bedzie juz tak szybko i mocno napływać do mięśni przez co obwody mięśni staną sie mniejsze wizualnie (nię będa to spadki mięśni. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 11:54:39

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2007-11-09 11:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc aktualnie jestem po zawodach, podjadłem trochę i wodą mnie zalało konkretnie. Waga zmieniła się zupełnie, obwody również :P Obecnie znowu micha trzymana konkretnie i doprowadzam formę do " startowej " po czym chcę ją ustabilizować podbijając po woli kcal. Będę starał się budować dobrą jakościowo masę przy jak najmniejszej ilości fatu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 2014-05-09 19:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, masa ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ten grudzień był wstępnym planem jednak również doszedłem do wniosku że będzie to za długo. Postaram się dodać jakieś aeroby raz w tygodniu i obserwować. Obwody się zmniejszają więc chyba idzie w dobra stronę. Raczej w listopadzie chciałbym kończyć redukcję jeśli będę zadowolony. I tu pytanie czy lepiej wtedy podbijać kalorie stopniowo np po 100 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2018-10-06 12:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najlepiej zrób tak: Ilości zależą od Ciebie, zwiększaj co tydzień przynajmniej o 1 powtórzenie każdego ćwiczenia Przysiady Podciąganie Pompki Pompki w podporze tyłem ( 4 obwody ) Później rób ABS II albo wpisz sobie w youtube 6 pack ABS i tamto rób. Nie rób wspięć na palce... Przydałoby się też gdybyś pobiegał po treningu... jak się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13878 Data: 2008-10-15 15:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wojskowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] T w górę(kołyska); Powyższy zestaw ćwiczeń wykonuj jedno po drugim z przerwą ok. 30-45sek. pomiędzy każdym. Po zakończeniu ostatniego zrób około 1-2min przerwy. Wykonaj 3 obwody. 2. Ćwiczenia siłowe Trening „B” - 3 x podciągnięcia nachwytem do brody ( zamiennie wymyki według potrzeb i możliwości); - 3 x podciągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2011-01-30 07:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje planu FBW (3x w tygodniu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem że będzie za mało bo na treningach robiłem ACT 3-4 obwody po 10 stanowisk. I to nie było zwykłe ACT tylko narciarskie. Teraz jak mam w domu ławeczkę i trochę sprzętu, mam chęci poprawić masę, siłę i wygląd mego ciała. Jestem ambitny więc jak już coś zacznę to raczej tego nie skończę. ; D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2011-07-01 20:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    [...] się pojawia. To kwestia wyboru mniejszego zła. Na pewno zdrowszą opcją jest postawienie na może trochę za duże mięśnie, ale za to zdrowe i jędrne ciało, niż idealne obwody, ale za to uzyskane krwią i łzami i przypłacone jędrnością. Jakbym miała wybierać, też bym wolała szczupłe, smukłe ręce - na przykład. Ale takiego wyglądu nie ma w [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-05-13 22:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właściwy rozkład BWT

    Post
    Ladies SFD

    [...] i wgl się nie kładę i nawet nie odsypiam w dzień potem. ale w takie dni własnie nie mam potem siły na cwiczenia :( co robić? proszę o porady, bo źle się czuję z tym, zę przytyłam, waże juz 52 kg i wiem że jeśli tak dalej pójdzie to będę powoli tyła. obwody też się zwiększyły mniej więcej w talii, udzie i na pępku plus 1/2 cm, reszta bez zmian.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2015-06-15 21:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podbicie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tego dodajesz kcal. Załóżmy na to ok 400kcal aby wejść na zerowy bilans kcal. Obserwujesz obwody i z czasem korygujesz kcal w diecie.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 14638 Data: 2017-05-21 17:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy Budowanie masy ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek odejmujesz 300 kcal. I obserwujesz. Jeśli obwody spadają, nic nie kombinujesz, nie zmieniasz, trzymasz ten sam bilans. A redukujesz do estetycznej sylwetki, nie do jakiś cyferek na wadze. Jeśli planujesz potem budowę masy mięśniowej, to schodzisz z bf poniżej 15 %, co najczęściej u mężczyzn równa się widocznym mięśniom brzucha( o ile [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2017-12-22 15:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brakuje Ci węgli, a nie wmusisz w siebie więcej ryżu, to może zamień owsiane na jakieś ogarnięte muesli, ale moim zdaniem jeśli tych węgli powinno starczyć, bo 5,5g na kg masy ciała to i tak dość dużo. Musisz sam popróbować, jak waga będzie stać w miejscu to może będzie trzeba dodać 1 posiłek. Jedz i obserwuj wagę i obwody (szczególnie brzucha).

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2011-05-08 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sa ale niestety przez krotki okres.Wiadomo robie bardzo duzo powtorzen wiec dochodzi do napompowania tych miesni.Dolozylem jako 3 cwiczenie robienie wspiec ale na pietach na razie z sztangielkami,a pozniej jako 4 osle wspiecia i to traktuje jako jeden obwod.Podczas treningu robie 2 obwody a odpoczynek miedzy nimi nie przekracza 1.30 minuty.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2006-11-21 13:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)